00:00:00: Music.

00:00:06: Hallo liebe Tennis Nation das ist der Tennis Nation Podcast.

00:00:14: Großartig dass du wieder dabei bist.

00:00:17: Und wir haben in den letzten Wochen schon gesprochen über ein paar Erfolgs Eigenschaften die es braucht Focus Mut.

00:00:26: Sind ganz entscheiden ganz wichtig das sind Eigenschaften und den wie auch aktiv im Training Arbeiten die wir unterstützen,

00:00:34: und die einfach super wichtig sind um im Tennis Erfolg zu haben uns überall anders im Leben auch.

00:00:41: Und heute geht es um ein Thema bei dem man vielleicht auf den ersten Blick gar nicht denkt dass das dass man das auch braucht um erfolgreich zu sein.

00:00:51: Aber ich glaube das ist auch eine der aller wichtigsten Eigenschaften die man braucht und die man entwickeln muss weil in ihr soviel drin steckt,

00:01:01: ambax und eigentlich noch mehr drin steckt als nur dieses eine Wort die Eigenschaft dies meine heißt Selbstreflektion.

00:01:12: Das bedeutet dass ich in der Lage bin zu reflektieren was ich gemacht habe und.

00:01:20: Am besten auch in der Lage bin das zu analysieren und daraus auch eigene Schlüsse ziehen zu können und mich so ein bisschen auch sein selbst selbst trainieren kann.

00:01:32: Hast da etwas vorgeschaltet ist oder manchmal auch ein Prozess ist was man gemeinsam entwickeln muss ist das.

00:01:41: Du als Spieler Verantwortung für deinen Spiel übernimmst und.

00:01:48: Gibt ja auch viele Dinge ich habe das in dem Fall auch so bei dem man erstmal sagt ja natürlich muss ich Verantwortung für mein Spiel haben ist ja auch meins ja.

00:01:58: Was ist aber bedeutet ist oft noch mal was anderes das heißt für mich dass.

00:02:04: Du dich unabhängig davon machst was andere Leute und.

00:02:10: Unter Umständen auch dein Trainer die an Rückmeldung gibt dass du dir versucht sein eigenes Bild darüber zu bilden wie das aussieht was du machst und woran du da gerade arbeitest.

00:02:22: Ihm nicht nur abhängig davon bist dass du von außen Meinung bekommst.

00:02:26: Weil die Meinung hoffe ich natürlich deines Trainer seines Coaches den du hast es hoffentlich eine gute.

00:02:34: Aber eben auch nicht immer und auch die besten Trainer liegen mal daneben und auch die besten Trainer sehen auch mal Dinge falsch und wenn das dann dummerweise vielleicht selbst wenn du ein super Trainer oder Coach hast.

00:02:46: Dann speziell bei dir in dem Moment so ist das derjenige das falsch sieht das können Sie auch ich sein theoretisch.

00:02:55: Dann hast du.

00:02:57: Pech gehabt wenn du nicht in der Lage bist selbst zu reflektieren und dir darüber Gedanken zu machen ob das richtig ist was du da gerade machst oder ob es da nicht vielleicht noch.

00:03:06: Einen besseren Weg gibt es heißt das starte damit dass du als Spieler die Verantwortung für dein eigenes Spiel übernimmst.

00:03:15: Und auch sagst ja ich nehme natürlich alles erstmal an und höre es mir an was ich von außen höre aber ich entscheide auch selbst.

00:03:24: Welche Stimmen ich wahrnehmen möchte,

00:03:28: und was auf welche Tipps und auf welche Hinweise und technische Anweisung ich am Ende auch höre und welche ich Umsätze.

00:03:37: Da wird jetzt auch der ein oder andere Couch mithören oder Trainer mithören und dann sagen er habe ich will jetzt hier nicht das mit meinem Spieler irgendwie nur noch das macht was er will und es gibt auch Spieler auch das muss man sagen die sind nicht.

00:03:49: Nearby an coachable sozusagen weil sie einfach überhaupt gar nichts annehmen und man ihn mit ihnen gar nicht wirklich arbeiten kann das ist natürlich,

00:03:59: dabei nicht gemeint sondern mit Selbstreflektion oder Verantwortung für sein Spiel übernehmen eben gemeint.

00:04:06: Dass man sich überhaupt erstmal damit auseinandersetzt was man macht und wie das aussieht und wie man es eben auch noch verbessern kann wohin man es auch entwickeln möchte.

00:04:16: Und ja das ist eben damit gemeint mit dem Thema Selbstreflektion und Verantwortung für das eigene Spiel zu übernehmen nicht abhängig zu sein von dem Trainer oder von irgendwelchen anderen Meinung außer.

00:04:29: Und ein ganz schönes kleines sozusagen Experiment dass ich ganz gerne mache dabei ist.

00:04:34: Dass ich es kennst du sicherlich auch dass du aufgenommen wirst auf dem Handy auf dem iPad gibt es inzwischen tolle Möglichkeiten das zu tun und das dann als Spieler vorgespielt bekommst.

00:04:49: Und man sieht schon sehr genau an der Reaktion der Spieler und auch immer meine erste Frage ist

00:04:57: wie sich das unterscheidet zudem was was man selbst als Spieler wahrnimmt also wie sieht das wie stelle ich mir vor wie es aussieht was ich da mache und wie sieht's dann am Ende tatsächlich aus wenn ich dann drauf schaue weil da sieht man schon wirklich ganz interessante Unterschiede

00:05:12: bei den Spielern der eine sagt auch ich habe gedacht das sieht viel besser aus also sehe ich muss das tatsächlich noch irgendwie dran arbeiten und stimmt ich brauche da

00:05:21: bisschen mehr Spin vielleicht im Schlag oder so und,

00:05:26: dann gibt's da auch andere Spieler die sagen oh das sieht aber besser aus als ich dachte ja nicht dachte das sieht irgendwie wesentlich,

00:05:32: schlimmer aus was ich da mache und das schon mal ganz interessant und so das Selbstbild des Spielers zu erfahren je nachdem wie das Selbstbild in solchen Situationen ist kann man auch davon ausgehen dass es dann auf dem Tennisplatz.

00:05:45: Dann auch so ist im Match auch so ist das eben der Spieler der gedacht hat dass das alles viel schlechter aussieht als es dann tatsächlich aussieht dass der sich auch eher unterschätzt.

00:05:56: Und auch schwächer einschätzt auch im Vergleich zu anderen Gegnern als es vielleicht der Wahrheit entspricht.

00:06:05: Und dass der Spieler der sagt nur okay ich dachte ich das sieht doch ein bisschen besser aus ist ist eben doch nicht so ich dachte dass der grundsätzlich im Wettkampf,

00:06:13: am sehr stabil ist und sich auch zutraut vielleicht Gegner die von außen betrachtet doch noch mal ein Stück stärker sind die eben auch zuschlagen na also da sieht man schon so wie ist das Selbstbild das Selbstverständnis auch.

00:06:26: Das Spiel hast und gleichzeitig ist es immer wieder eine auch ganz gute Maßnahme um den Spieler auch zu schulen und in ihm einfach immer wieder auf zu zeigen wie das aussieht damit er selbst daran arbeiten kann.

00:06:40: Und viele Sportler nicht nur Tennisspieler an sondern auch ganz viele Sportler aus anderen Sportarten Basketball Fußball und so weiter

00:06:50: die gucken sich sehr sehr detailliert

00:06:52: jedes einzelne Match an dass sie spielen jedes jedes einzelne Spiel und eben auch die Mannschaftssportler machen das nicht nur die Einzelsportler sondern auch die Mannschaftssportler wenn ich ständig auf der Suche sind

00:07:04: zu optimieren weil sie natürlich von außen

00:07:07: noch mal einen anderen Blick auf das bekommen was sie da machen es sieht immer anders aus von außen als sich dann von innen anfühlt und sie da einfach noch einen ein

00:07:18: großes Potenzial entfalten können weil sie sich einfach noch mal anders sehen und wahrnehmen können.

00:07:26: Und ihr häufiger man das macht die häufiger man sich sieht desto besser kann man nicht dann auch selbst reflektieren.

00:07:33: Und das zweite worüber man das lernen kann ist dass man sich einfach,

00:07:38: ständig hat sich aktiv Gedanken darüber macht wie wir Coaches probieren das eben auch durch viel Fragen zu entwickeln dass man den Spieler fragt wie hat sich das angefühlt was du gerade gemacht hast.

00:07:52: Was war denn gerade gut bei dem letzten Schlag was war vielleicht nicht so gut warum ist denn der Ball ins Netz gegangen wie kann man das beim nächste Mal besser machen dass der Ball über das Netz geht und so dass man die Spieler darüber über solche Fragen selbst auf die Lösung bringt.

00:08:07: Wir wissen dass grundsätzlich jeder das wird Dir wahrscheinlich auch so gegangen sein jeder lernt,

00:08:15: besser und lieber wenn er das Gefühl hat dass er selbst auf die Lösung gekommen ist als wenn jemand sagt nachher das hast du jetzt aber verkehrt gemacht und das musst du ja so besser machen.

00:08:23: Und das geht wenn man ein gutes Vertrauensverhältnis hat ist geht das auch natürlich sehr gut aber am besten ist es eben wenn man selbst

00:08:31: die die Erkenntnis für sich gewinnt und was man noch optimieren kann und wie man ist vor allem auch besser machen kann und gute Coaches,

00:08:39: können das eben nicht nur indem sie klare Anweisung geben sondern die können das auch darüber dass sie die richtigen Fragen stellen und den Spieler.

00:08:48: Zur Selbsterkenntnis führen und zur Selbsterkenntnis bringen so kann man das eben ausbilden und.

00:08:55: Lernen also eben dadurch dass ich mir von außen anschaue dadurch dass ich mir aktiv selbst Gedanken mache als Coach kann man das.

00:09:03: Fördern über Fragen aber eben auch als Spieler wenn ich jetzt keinen Code habe keinen Trainer habe der ist jetzt bei mir aktiv betreibt kann ich das eben auch als Spieler selbst machen.

00:09:16: Dem ist jede Einheit die ich mache jedes Match dass ich mit dass ich spiele reflektiere und mir Gedanken mache was war gut.

00:09:25: Was war nicht so gut und wie kann ich mich noch weiter verbessern wir haben dazu

00:09:31: beispielsweise einen Fragebogen entwickelt oder ein reflektionsbogen zu matchanalyse mit fünf

00:09:38: Fragen die wir durchgegangen sind im Turnier Coaching gemacht im Ende der Wintersaison bei das Tennisturnier haben wir einen Spielern kostenlos angeboten.

00:09:48: Dass sie ein Turnier Coaching machen können viele haben dann eben gedacht sie kriegen von uns dann eine komplette technisch taktische Analyse und.

00:09:55: Tatsächlich ging es eigentlich in erster Linie darum das eigene reflektieren des Spiels anzuregen bei den Spielern anzuregen vor allem bei jungen Spielern anzuregen.

00:10:06: Und was da ganz erstaunlich war ich gehe auch gleich die fünf Fragen noch mal durch die oder gestellt haben.

00:10:13: Ganz erstaunlich war das die besten Spielern und wir haben um 9:10 Uhr ur Bereich ist schon bei sehr sehr jungen Altersklassen zum Teil Topspiel auf Hessens und halt auch Spieler aus Deutschland dabei.

00:10:28: Und was erstaunlich war das die besten Spieler.

00:10:32: Am besten reflektieren und analysieren konnten und zum Teil auch Spieler bei denen man sagen muss.

00:10:39: Wenn man die jetzt so im normalen Turnier Alltag kennenlernen und dann wird auch mal hier unter der ein oder andere Spruch gemacht hätte man den das vielleicht gar nicht so zugetraut aber

00:10:51: die besten Spieler konnten am besten reflektieren und analysieren und wenn du das jetzt als Eltern hörst,

00:11:00: dann ist das ein ganz ganz wichtiger Hinweis für dich wenn du das als Trainer und Coach hörst genauso also alle die mit

00:11:08: Kindern arbeiten und im Umfeld von von Kindern sind die im Tennis Bereich aktiv sind oder auch in anderen Sportarten,

00:11:16: es ist ein wichtiger Hinweis dass die Kinder in dem Alter keine Analysen von außen brauchen.

00:11:23: Die bekommen müssen nicht vom Platz kommen und dann von von mir als Couch erzählt bekommen.

00:11:29: Was sie da gut gemacht haben was sie nicht gut gemacht haben und was Sie besser machen können.

00:11:34: Und wenn du das von mir nicht brauchen als Coach dann ganz ehrlich wenn du Mama oder Papa eines Tennis Kindes bist dann.

00:11:43: Brauchen wir das von dir auch nicht bis jetzt klingt hart aber es ist so sondern sie brauchen die richtigen Fragen.

00:11:53: Um sich selbst entwickeln zu können um sie um selbst reflektieren lernen zu können und sich eine eigene Meinung zu den zu bilden was sie da machen und es wird am Anfang sicherlich auch mal falsch sein da muss man

00:12:05: dann eben das ganze auch mal unterstützen mit den richtigen Fragen dann auch in die richtige Richtung bringen.

00:12:12: Aber am Ende wird es dazu führen dass die Spieler wesentlich mehr über dass sich Gedanken machen was sie da machen dass sie in der Lage sind auch Situation in Matches zu erkennen und.

00:12:25: Am anders handeln zu können.

00:12:28: Taktische Umstellung machen zu können auch zu erkennen was der Gegner macht und auch darauf sich

00:12:37: eine Lösung und Mittel überlegen das funktioniert nur wenn

00:12:41: die Birne oben auch mal angeregt worden ist sich Gedanken zu machen und noch mal nachzudenken eigene Ideen zu entwickeln oder eben auch zu reflektieren was man da macht.

00:12:50: Und für alle die im Umfeld von Kinderarbeit von Kindern arbeiten es ist ganz wichtig dass wir den Kindern auch den Freiraum geben und,

00:13:00: die Möglichkeit geben dass sie das auch entfalten können und das geht nicht dadurch dass ich ihn das direkt nach dem Spiel ein Trichter sondern indem mit ein bisschen Abstand.

00:13:13: Eine halbe Stunde eine Stunde danach das Kind der Spieler anfangen kann zu reflektieren und sich Gedanken zu machen.

00:13:22: So dann hatte ich ja eben versprochen dass die fünf Fragen die wir dargestellt haben bei dem Turnier Couching dass du die auch noch mal zu hören bekommst die erste Frage Set sächlich.

00:13:35: Was habe ich gut gemacht und da kommt dann als Antwort häufig.

00:13:43: Rückhand jetzt kannst du dir vorstellen dass das eine Information ist selbst wenn du in dem Moment weißt was das bedeutet.

00:13:52: Wenn wir das dann in 3-4 Wochen mal anschaust dann hast du keine Ahnung mehr was du bei der Rückhand gut gemacht hast das heißt was habe ich gut gemacht.

00:14:01: Rückhand als Antwort ist dann noch nicht ausreichend,

00:14:05: und das muss dann eben noch mal präzisiert werden das heißt wir im Turnier Kautschuk haben das gemacht dass wir noch mal nachgefragt haben was war denn gut bei der Rückhand weil die besonders sich ja weil ich besonders kontrolliert platziert.

00:14:17: Anbei die besonders schnell hast du damit viele Punkte gemacht,

00:14:20: lass dann einfach den Ball häufiger rein gespielt als vorher was war denn besonders gut an der Rückhand und,

00:14:28: ist bei jedem Spieler kommen dann auch dazu noch mal weitere Gedanken das heißt wenn du dir diese Frage stellst nach deinem Match was habe ich gut gemacht dann versucht diese Frage das gilt aber auch für alle anderen Fragen die jetzt gleich noch zusammen durchgehen.

00:14:43: Versucht diese Frage so detailliert wie möglich zu beantworten.

00:14:49: Dir das auf zu schreiben weil du kennst das ich kenne dass wir alle kennen das.

00:14:55: Das auch Erkenntnisse die man mal hat in einem Moment gerade in der Emotion nach dem Spiel dann auch relativ schnell wieder weg sein können deswegen schreib dir das auf.

00:15:06: Man macht ihr ein Buch oder eine Mappe fertig in den du das einträgst.

00:15:10: Und versuchst dann eben so detailliert und so genau wie möglich zu beschreiben und das auch bevor du mit irgendjemandem über das Spiel sprichst wenn

00:15:19: du selbst vielleicht jemanden hast Eltern oder Trainer die gerne relativ schnell Ihr Feedback geben wollen dann musste sie kurz stoppen und sagst also das können wir gerne machen aber nachdem ich das Spiel reflektiert habe.

00:15:34: Und dass ihm die erste Frage was habe ich gut gemacht.

00:15:39: Die zweite Frage ist was hat heute nicht so gut geklappt und genauso wie bei der ersten Frage ist da wichtig dass du die Frage so detailliert wie es geht.

00:15:52: Beantwortest natürlich auch so ehrlich so ehrlich wie möglich die Frage ist bewussten nicht so formuliert

00:15:58: mit was habe ich schlecht gemacht sondern das hat nicht so gut geklappt weil es geht nicht darum

00:16:04: dass wir jetzt persönliche Anschuldigungen machen und sagen ja das sind wir das bearbeitete verwaist sind nicht schlecht von dir und jetzt musst du dich in die Ecke stellen und schämen sondern es geht ja darum

00:16:16: dass wir Dinge analysieren wie wir sie besser machen können und deshalb geht einfach auch was halt heute einfach nicht so gut geklappt

00:16:24: Jan und das kann eben etwas sein was vielleicht in dem Spiel in dem Moment nicht so gut geklappt hat es kann aber auch etwas sein weil vielleicht merkst du dir das Essen.

00:16:32: An dem muss ich vielleicht grundsätzlich arbeiten weil der ist mir jetzt aufgefallen sag mir mal eben auf die erste Frage Rückhand war gut aber sag mal jetzt die voran was z.b. nicht so gut habe ich viele Fehler gemacht.

00:16:44: Da ist dann vielleicht aufgefallen das weil der Gegner ein schnelles Tempo gespielt hat das die Form dann da dann noch nicht so sicher ist und dann habe ich ein.

00:16:51: Dazu kommen wir gleich auch noch mal an den an den mich dann arbeiten kann also was hat nicht so gut geklappt komplett da muss das Ego mal kurz zur Seite treten.

00:17:01: Und muss man ganz offen und ehrlich mit sich selbst sein ist doch überhaupt nicht schlimm alles was man da einträgt ist super positiv und hilfreich

00:17:10: am und in dem Fall auch wirklich die Basis dann für die Antworten auf die nächsten Fragen und für die Entwicklung die man dann machen kann

00:17:18: in den nächsten Tagen und Wochen nach dem Match die nächste Frage ist dann was habe ich besser gemacht als bei meinem letzten Match.

00:17:29: Das ist auch eine sehr wichtige Frage weil.

00:17:32: Man sollte möglichst von Mensch zu Mensch gerade wenn es jetzt durch was anderes wenn ich jetzt Turnier mehrere möchtest hintereinander habe aber gerade wenn jetzt das letzte Match eine Woche oder länger zurückliegt habe ich da vielleicht mir schon Schlüsse

00:17:47: daraus ziehen können und im Optimalfall im Training dann auch gleich daran gearbeitet,

00:17:54: diese die Probleme deshalb Fleisch am letzte Mal hatte zu verbessern und deshalb die Frage was hat besser geklappt als beim letzten Mal und das auch wichtig dass man sich immer etwas findet also es gibt auch viele Spieler vielleicht gehörst du auch dazu

00:18:08: die sind sehr sehr kritisch mit sich die sind sehr negativ mit sich und gerade wenn du so ein Spieler bist dann setze die Herausforderung auch schon bei der ersten Frage was habe ich gut gemacht.

00:18:19: Aber auch was habe ich besser gemacht als beim letzten Mal dass du dir immer drei Dinge aus raus nimmst wie du auch schreibst dass er eine Sache nicht reicht sondern dass er mindestens drei Dinge auf der Liste stehen müssen die du gut gemacht hast und,

00:18:31: na zurück zur ersten Frage noch mal zurück und jetzt zur dritten Frage wieder.

00:18:36: Die du besser gemacht hast als beim letzten Mal und ich bin mir sicher du wirst da etwas finden und es ist ganz wichtig dass du da etwas für dich findest weil deine Leistung auf dem Platz.

00:18:48: Die hängt auch sehr stark von deinem Selbstvertrauen und einem Selbstbewusstsein ab dass du hast,

00:18:54: wenn du das war das Thema von vorhin wenn du der Spieler bist der sich,

00:18:58: er unterschätzt dann wirst du häufiger auch mal nicht deine Leistung auf dem Platz bringen weil du glaubst du gar nicht so gut bist dass du das gar nicht schaffen kannst wenn du der Spieler bist der sich vielleicht sogar etwas überschätzt dann wirst du auch mal andere Leute schlagen wo vielleicht.

00:19:13: Ein von außen deine Eltern oder dein Trainer oder dein deine Mitspieler sagen.

00:19:18: Das hätte mir so auch nicht gedacht dass du die schlagen kannst deswegen ist es wichtig auch das Selbstvertrauen aufzubauen und diese Fragen gerade die die Fragen bei den du positive Dinge aufschreiben kannst das mal wichtig dass da ganz viel steht.

00:19:30: Weil das stärkt auch Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und sorgt dafür dass du auch weißt was deine Qualitäten sind.

00:19:39: Weil das ist enorm wichtig dass du auf dem Platz wenn du match bist danach weißt was du gut machst und worauf du dich verlassen kannst deshalb wenn du,

00:19:49: im Schwierigkeiten hast positive Dinge zu finden fordere dich heraus drei Sachen bei jeder Frage wo es um etwas Positives geht.

00:20:00: Deshalb frage 3 was habe ich besser gemacht als bei meinem letzten Match.

00:20:04: Dann sollen sie eben einen Reflexionsprozess auch schon eingetreten sein beim letzten Match dass ich mir Gedanken drüber gemacht habe dass ich mir was vornehme für das Training oder eben auch schon wenn es im Turnier ist

00:20:15: ich habe das letzte Mensch gespielt da war dann vielleicht die vorhin nicht so gut dass ich mir gleich beim nächsten Spiel vornehme und mich darauf fokussiere dass sie voran

00:20:23: da umso besser ist und in bestimmten Situationen ist noch mal besonders wach und heiß bin.

00:20:31: Das umzusetzen also in deshalb frage 3 was habe ich besser gemacht als bei meinem letzten Match.

00:20:39: Frage Nummer vier da gehen wir so ein bisschen aus uns heraus und von uns weg.

00:20:46: Bei Frage Nummer vier geht es darum was kann ich von meinem Gegner lernen und so wichtiges ist

00:20:55: dass wir uns mit uns beschäftigen und das wäre auch keine Psycho Kriege mit unserem Gegner führen uns da auch gar nicht drauf einlassen sondern dass wir uns wie es nur auf unsere du dich auf deine Leistung konzentrierst

00:21:08: die du da auf dem Platz bringst kann man doch von jedem Gegner irgendetwas.

00:21:15: Lernen irgendetwas Positives finden was er gemacht hat das kannst du mal Spiel sein wenn du jetzt der wesentlich bessere Spieler gewesen bist im Match und dass sie andere aber super fair gewesen ist.

00:21:27: Dann ist es etwas was wir uns von dem abgucken können dass er andere aber super nett und freundlich gewesen ist.

00:21:33: Obwohl das Spiel vielleicht so war oder vielleicht auch jemand weil er viel besser weißt du und der deutlich gewonnen hat und trotzdem war der nett freundlich und fair dann kannst du es auch schreiben aber.

00:21:44: Natürlich auch taktische Dinge

00:21:46: oder technische Dinge der hat besonders guten Aufschlag oder er hat eine besonders gute voran man sieht häufig gerade wenn man selbst noch in der Entwicklung ist auch wenn man gegen etwas stärkere Gegner spielt jeder möchte ja immer gegen etwas stärkere Gegner spielen

00:21:59: da sieht man häufig was der nächste Schritt ist den man selbst noch gehen kann und auch gehen muss um weiter zu kommen

00:22:08: und da ist es eben häufig gut gerade wenn man solche Spiele hatte gegen Gegner die schon auf dem nächsten Level sind zusehen okay was haben die an.

00:22:18: Werkzeugen oder an Waffen in ihrem Arsenal TV auspacken können in bestimmten Situationen und.

00:22:27: Man sich dann daraus dann auch schon Gedanken macht wie man sich selbst seine diese Waffen zulegen kann um beim nächsten Mal noch mal besser vorbereiten besser drauf zu sein also man kann da schon ganz viel in die Zukunft sehen,

00:22:42: wenn man sich am Gegner anguckt die auf einem etwas höheren Niveau sind und gegen die spiel da kann man wahnsinnig viel mitnehmen und analysieren aber

00:22:50: auch wenn man gegen schwächere Gegner spielt oder gegen Gegner die deutlich stärker sind und auch wenn es dann vielleicht sportlich kann so super attraktives matches

00:22:59: gibt es immer etwas was wir von dem Spieler lernen können und ich finde dass es auch einfach unabhängig vom Tennis eine.

00:23:08: Menschliche Komponente bei der ich möchte dass ich sie selbst entwickelte für mich und weiterentwickeln aber auch für alle Spieler die bei uns sind.

00:23:20: Dass man immer versucht indem in der anderen Person das Positive zu sehen und das Positive zu finden die Potenziale die die Person hat,

00:23:31: am und nicht was heißt leider häufig der Fall ist und auch viel vielen immer als erstes auffällt lassen die Fehler am anderen sondern dass man wirklich sieht was in die Potenziale und was kann ich mir auch angucken was kann ich denn von,

00:23:44: der anderen Person lernen der ist ja gerade gegenüber steh auf dem Tennisplatz oder mit der ich mich gerade unterhalte es gibt.

00:23:50: Bei jedem Menschen etwas was man lernen und dass man sich abschauen kann und das gilt im Tennis genauso wie im.

00:24:01: Leben allgemein deshalb die Frage Nummer 4 was kann ich mir von meinem Gegner abschauen.

00:24:09: Und die Frage Nummer 5 fast dann alles so ein bisschen zusammen weil da geht es darum was kann ich aus dem Match mitnehmen.

00:24:21: Und was kann ich meinem Trainer sagen für die nächste Zeit.

00:24:27: Die Fragen vorher sind da einen schon so ein bisschen aufbauend man kann dann wenn man sich diese Fragen beantwortet und die vier Fragen vorher schon beantwortet hat und daneben V sich stellt.

00:24:38: Kann man nach oben schauen wenn man sich das alles schön aufgeschrieben hat

00:24:42: und sehen was man geantwortet hat und dann ist die fünfte Frage eigentlich schon fast ein Selbstgänger und Selbstläufer weil aus dem was man gut gemacht hat aus dem was nicht so gut geklappt hat aus dem was man vom Gegner gelernt hat was man

00:24:54: im Vergleich zum letzten Match besser gemacht hat.

00:24:58: Aus dem heraus kann man eigentlich sein diese Frage wunderbar beantworten weil ich kann einmal,

00:25:05: dann meine nächsten Schritte daraus ableiten was wo muss ich mich noch entwickeln wo kann ich mich noch entwickeln wo habe ich selbst noch Potenzial also.

00:25:14: Stichworten was hat vielleicht nicht so gut geklappt an dem Tag oder wo brauche ich einfach noch mehr Sicherheit und mehr Beständigkeit.

00:25:23: Ich habe aber auch das Element drin was hat besser geklappt als beim letzten Mal weil ich habe vielleicht bei meinem letzten Spiel gemerkt dass ich da eine Schwäche haben dann bestimmten Situation habe daran gearbeitet die hat sich verbessert.

00:25:37: Und aus für den Trainer für deinen Couch

00:25:41: das kann ich eben auch aus der Sicht des Coaches sagen ist es enorm wichtig dass wenn er bei einem Turnier oder bei einem Endspiel nicht dabei gewesen ist das der aber auch weiß wenn wir zuletzt sein etwas gearbeitet haben dass ich das jetzt verbessert hat

00:25:54: und dass das auch damit abgeschlossen ist weil als Coach möchte man natürlich dass die Dinge an denen man mit dem Spieler gemeinsam arbeitet dass sie nicht zum Training funktionieren sondern auch im Spiel

00:26:05: aber viele Coaches können ihre Spieler nicht so häufigen Matches sehen deswegen ist auch die Aufgabe des Spielers das mit zu analysieren wenn man dann.

00:26:14: Eben vom vom Platz kommt oder das nächste Mal ins Training kommt und sich darüber Gedanken gemacht hat,

00:26:20: was hat zuletzt gut geklappt warum oder was hat was habe ich verbessert seit dem letzten mal nein sagen kann hier wären jetzt an der 1.

00:26:26: Spezielle Situation gearbeitet an der Vorhand oder in der Rückhand haben auch Schlagbohrer noch immer.

00:26:32: Und das hat jetzt geklappt im Menschen ist das eine wichtige Information für den Trainer weil dann kann er nämlich dann auch seine nächsten Schritte machen und dann.

00:26:39: Andy nix an alles nächste Thema mit dir mit dir rangehen und natürlich geht es dabei auch.

00:26:46: Darum was einfach die nächsten Schritte sind was als nächstes ansteht aus jedem Match kannst du sehen wo noch deine Potenzial liegt wo du noch weiter kommen kannst

00:26:56: und wenn du das deinem Trainer rückmelden kannst nach jedem Match dass du spielst und dann wird dein Trainer unter oder dein Coach,

00:27:05: ich noch viel besser betreuen und weiterentwickeln können weil er eben weiß ok was daran haben wir gearbeitet das klappt jetzt aber.

00:27:15: Der ist auch das kann sie auch aus eigener Erfahrung sein wenn du da jemanden hast der da auch sehr offen ist und der auch den Dialog mit dem Spiel haben möchte das natürlich auch nicht alle Trainer ist muss ich so ein bisschen einschränken,

00:27:27: dann wenn er das aber ist wir setzen das jetzt mal voraus dann.

00:27:32: Dann hilfst du ihm sehr wenn du z.b. sagst wir haben jetzt an der Rückhand zuletzt gearbeitet ab ich habe gemerkt die Vorhand ist

00:27:42: im Match vielleicht noch nicht so schnell wie die anderen Spieler auf meinem Niveau Niveau anhaben

00:27:48: oder ist in bestimmten Situationen wenn ich stark unter Druck bin dann kann ich die nur noch reinschieben da kann ich nicht mehr druckvoll zurückspielen oder so er,

00:27:57: solche Informationen sind für deinen Trainer für deinen Couch wirklich Goldwert wenn er mit dir im Dialog ist weil dann kann er dich auch nur richtig weiterentwickeln und weiter bringen

00:28:07: und deshalb tust du dir damit am Ende natürlich den allergrößten gefallen du für tust aber auch dem Trainer und dem Coach eingefallen.

00:28:17: Wenn du deine Matches analysierst wenn du sie reflektierst und wenn du möglichst nach jedem Match dass du spielst du ein Trainer gehen kannst und sagen kannst also.

00:28:26: Dass das habe ich gemerkt da muss ich arbeiten das möchte ich noch verbessern so und wenn du das machst dann hast du.

00:28:34: Das geschafft worüber wir am Anfang gesprochen haben nämlich dass du die Verantwortung für dich und für deinen Spiel wirklich übernimmst und

00:28:43: dass du nicht zu deinem Trainer gießen sagst dass wir arbeiten jetzt nur daran und sonst nicht sondern dass du.

00:28:51: Dich selbst damit beschäftigst und einfach auch deinem Trainer den input gibt's gibst den er auch braucht um mit dir,

00:28:59: arbeiten zu können so ein bisschen tatsächlich ist es

00:29:02: so ein bisschen wie ein wie ein Tennisspiel ja der Ball wird da von dir zu deinem Couch sein Trainer und wieder zurück gespielt es geht

00:29:09: das sollte hin und her gehen das sollte nicht in eine Richtung gehen und dafür ist wichtig dass du lernst zu reflektieren und deine Matches zu analysieren

00:29:17: das sind die fünf Fragen was sie noch mal kurz zusammen was habe ich gut gemacht.

00:29:22: Nummer eins was hat nicht so gut geklappt Nummer 2 Nummer 3 was habe ich besser gemacht als wir beim letzten Match.

00:29:32: Nummer 4 was kann ich von meinem Gegner lernen und Nummer 5 was sind die nächsten Schritte die ich gehen muss und was kann ich meinem Trainer als Rückmeldung geben.

00:29:47: Ich wünsche dir dass du das schaffst dass du dich auf diesem Weg begeben kannst das ist ein langer Prozess es ist nichts was man in ein paar Tagen für sich vollkommen abschließt deswegen,

00:29:57: es ist wichtig dass du dir an deine Struktur gibst und immer wieder ein bestimmte Fragen stellst um das Reflektieren bei dir anzuregen.

00:30:06: Wir machen das um auch schon ein bisschen zum Abschluss zu kommen beim Erfolgs kennt beispielsweise dadurch dass wir ein eigenes Buch

00:30:15: entwickelt haben darüber werde ich

00:30:18: am Anfang der nächsten Folge noch mal etwas mehr erzählen aber soviel schon mal dazu bei dem Buch gibt es dann verschiedene Fragen die Du gestellt bekommst nach jeder Einheit am Ende des Tages vor jedem Tag

00:30:31: und allein die über diese Fragen Gedanken zu machen und am Ende etwas auf das Papier zu bringen wird deine Denkstrukturen.

00:30:41: Anregen und wird dafür sorgen dass du dass du anfängst

00:30:45: irgendwann kommt das dann ganz von alleine dass du dann anfängst zu reflektieren und dann wirst du vom vom Training wenn du das häufig genug machst wirst auch irgendwas zum Training kommen und oder aus dem Match kommen und du wirst.

00:30:59: Automatisch wird dein Hirn anfangen zu reflektieren und,

00:31:05: der neue Erkenntnisse geben und ausspucken und beim Erfolg Scan machen es ebenso dass wir das Strukturieren dass wir das in Form eines Buches haben.

00:31:15: Das ist dann das Erfolgstagebuch und wie es ihm gesagt hatte innerhalb von paar Tagen das reicht nicht aus um

00:31:25: die Kunst des Reflektierens komplett zu lernen aber es ist ein ganz starker Impuls und starker Staat und das Erfolgstagebuch soll deine Struktur sein dass du das eben auch alleine weiter,

00:31:37: für dich fortsetzen kannst wenn du aus dem Erfolg scam raus bist wenn du wieder in Deinen Alltag kommst wenn du ihn wieder in Deiner gewohnten Umgebung bist dass du dann,

00:31:46: da weiter machst,

00:31:48: am was das Reflektieren angeht und wie seit ich kann dir schon mal jetzt versprechen wenn du das konsequent machst konsequent umsetzt.

00:31:56: Und dir immer wieder bestimmte Fragen stellst oder eben Leute hast die sie dir Stellen dann

00:32:01: wird das Reflektieren in mal von ganz alleine kommen und die efekti die Effekte und die Entwicklungen geht das Wachstum dass du daraus entwickeln kannst das ist wirklich erstaunlich und

00:32:13: die Spieler haben die das bei uns gut lernen.

00:32:17: Und gelernt haben an die schaffen das unglaubliche Geschwindigkeit in ihrer Entwicklung einzubringen und.

00:32:25: Das macht dann sehr sehr viel Spaß zuzuschauen und macht auch sehr sehr viel Spaß für die Spieler sich auf diesem Weg zu begeben deswegen hoffe ich dass du das für dich nutzen kannst das war schon,

00:32:36: die letzte nächste Folge von dem Tennis Nation Podcast ich wünsche dir viel Spaß beim

00:32:44: lernen und beim reflektieren in den nächsten Tagen und Wochen du kannst mir gerne ein Feedback geben wie das für dich geklappt hat vielleicht ja auch die fünf Fragen der matchanalyse

00:32:55: die ich vorhin gestellt habe vielleicht helfen die dir auch weiter gib mir da gerne Feedback über Instagram Facebook LinkedIn.

00:33:02: E-Mail egal über welchen Kanal du mich erreichst oder wenn du mich einfach so siehst da freue ich mich riesig drüber und hoffe dass dir diese Folge etwas weiterhelfen konnte,

00:33:13: ich freue mich auch wenn uns das nächste mal hören bis bald ciao ciao.

00:33:18: Music.